Segundo Juliana Vieira, alguns nutrientes ajudam neste momento díficil da sociedade

24 de maio de 2020

O medo de ser infectado pela Covid, o isolamento social e todos os outros desdobramentos causados pelo fez aumentar o número de pessoas que sofrem com a ansiedade. A ajuda para diminuir o mal está na alimentação.

A nutricionista Juliana Vieira listou alimentos que ajudam a combater a ansiedade.

-Acelga e espinafre: são dois exemplos de alimentos ricos em magnésio, o que estimula no cérebro a sensação de tranquilidade;

-Alface: a folha possui uma substância chamada lactucina, com ação calmante.

Fibras: para manter em ordem os níveis de serotonina, hormônio ligado ao prazer.

-Frutas cítricas

-Amêndoas, castanhas e nozes. …

–Leite e derivados

-Chocolate e Banana. Particularmente meus  preferidos . Ambos são ricos em triptofano,  responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade.

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